성인도 키가 큰다고요? 성장판 닫힌 뒤 키 큰다는 영양제 광고의 진실

요즘 SNS나 유튜브에서 ‘성인도 키가 큰다’는 광고, 한 번쯤 보셨죠?
“성장판을 다시 열어준다”, “한 달에 2cm 성장 가능”
이런 문구를 보면 솔깃하지만…

과연 진짜일까요?

오늘은 성인 키 성장 영양제와 젤리 광고의 진실을 의학적 근거를 기반으로 차근히 풀어볼게요.

 

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1. 성장판이 닫히면, 키 성장은 멈춘다

사람의 키는 뼈 끝에 있는 성장판(골단판) 덕분에 자랍니다.
이 성장판은 사춘기를 지나면 서서히 닫히고, 완전히 닫히면 뼈 길이가 더 이상 늘어나지 않아요.

 

보통

• 여자: 만 15~18세
• 남자: 만 17~20세 사이에 성장판이 닫혀요.

즉, 성장이 끝난 성인은 어떤 영양제를 먹어도 키가 더 크지 않습니다.

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2. “성인 키 성장” 광고는 대부분 과장된 표현

최근 식약처 조사에서도
‘성인도 성장 가능’, ‘성장판 다시 활성화’, ‘한 달에 1cm 성장’ 같은 문구는 허위·과대 광고로 적발됐어요.

광고에서 말하는 “성장 영양제” 대부분은

• 비타민, 아연, 칼슘, 단백질 등 영양 보충용 일반식품이거나
• 기능성 인증을 받았더라도 성장기 어린이 대상이에요.

성인이 먹는다고 키가 크는 건 절대 아니죠.

 

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3. “젤리라서 흡수 잘 된다”는 말도 오해예요

요즘 달콤한 젤리 형태로 된 영양제가 많지만, ‘제형이 다르다고 흡수율이 좋아진다’는 근거는 거의 없어요.
오히려 당분이 많아서 충치나 체중 증가 위험이 있을 수도 있답니다.

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4. 성인이 ‘커 보이게’ 할 수는 있다

완전히 불가능한 건 아니에요.
진짜 ‘커보이게’ 만드는 방법이 있거든요. 

   방법                                                           설명

자세 교정	거북목·굽은 어깨 교정으로 1~2cm 커보이는 효과 가능
요가 / 필라테스 / 스트레칭	척추 압박 완화로 일시적 신장 증가 효과
체형 교정 습관	골반 정렬과 척추 라인 유지로 비율 개선
수면과 영양 관리	피로 줄이고 성장호르몬 분비를 안정화, 몸 라인 개선

결국 핵심은 “뼈 길이를 늘리는 게 아니라, 자세와 컨디션을 바로잡는 것”이에요.

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5. 이런 광고는 피하세요

   문구주의                                                                이유

“성장판을 깨운다”	성장판은 닫히면 다시 열리지 않아요
“성인도 3cm 성장 가능”	의학적 근거 없음
“한 달만 먹어보세요”	단기간 키 성장 불가능
“천연이라 부작용 없다”	천연이라도 과량 섭취 시 부작용 가능

‘성인 키 성장’이라는 문구 자체가 과장일 가능성이 높아요.

 

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6. 진짜 성장하고 싶다면?

• 운동 : 전신 스트레칭 + 유산소 (수영, 줄넘기, 걷기)
• 수면 : 6~8시간 숙면 (성장호르몬은 수면 중에 분비)
• 영양 : 단백질, 칼슘, 비타민D, 아연을 균형 있게
• 검사 : 혹시 키에 대한 고민이 크다면, 내분비 내과에서 성장판·호르몬 검사를 받아보세요.

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성장판이 닫힌 뒤엔 키를 ‘자라게’ 할 수는 없지만,
몸을 건강하게, 자세를 바르게, 자신감을 크게 만드는 건 언제나 가능합니다. 

‘성인 키 성장 영양제’라는 말에 속지 말고, 지금의 나를 더 당당하게 세우는 루틴을 만들어보세요.